Garbanzos fritos con tomate

Garbanzos fritos con tomate – RECETA

Garbanzos fritos con tomate

La receta de hoy son estos estupendos Garbanzos fritos con tomate. Seguimos avanzando en la semana, y podemos adelantar que traigo doble ración de recetas de cocina sanas para estos días. Ésta, un plato muy tradicional, muy de nuestras madres y abuelas, y que nos traerá muy buenos recuerdos. Además, es un plato quizá no tan común, elaborado con legumbres, verduras y hortalizas.

Así que, a por el delantal y a la cocina.

Ingredientes (2 personas).

– 250 g de garbanzos
– 4 tomates pera
– 1/2 cebolla
– 2 dientes de ajo
– Aceite de oliva virgen extra
– Sal
– Pimienta negra molida

Nota previa a la receta.

Para empezar a cocinar esta receta tradicional de garbanzos fritos con tomate, primero tendremos que tener en cuenta que los garbanzos, como la mayoría de legumbres, deben estar cocidos antes de usarlos.

Para esto tenemos dos caminos. El primero consiste en poner los garbanzos en agua durante 8 horas para que se ablanden, antes de usarlos en la receta de garbanzos con tomate, y luego cocerlos dos horas en una olla normal o unos 40 minutos en olla exprés. El segundo camino consiste en cocerlos directamente, sin ponerlos en agua antes, bien en una olla normal durante más de tres horas, o bien en un olla rápida durante 1 hora. Nosotros optamos por el primer camino.

Elaboración de los Garbanzos fritos con tomate.

Después, empezamos la receta en cuestión a trabajar con el resto de ingredientes.

Ingredientes_garbanzos

Una vez que están los garbanzos listos para usar en esta receta, nos ponemos con las verduras. Pelamos los dientes de ajo y los picamos en trozos pequeños. Hacemos lo mismo con la cebolla, la pelamos, la cortamos en tiras y la picamos en trozos pequeños. Lavamos también los tomates, los pelamos y los cortamos en cuartos o trozos más pequeños, quitándoles la parte dura del corazón.

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Ahora ya toca cocinar las verduras de esta receta de garbanzos con tomate. Ponemos una sartén con un chorro de aceite de oliva virgen extra que cubra todo el fondo. Cuando el aceite de oliva esté caliente, añadimos el ajo picado y lo dejamos que se dore a fuego medio-bajo.

Antes de que empiece a tostarse el ajo, añadimos también la cebolla picada y mantenemos el fuego en la misma intensidad. Vamos removiendo de vez en cuando y dejamos que se vaya dorando y poniendo blandita.

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Pasados unos pocos minutos, añadimos los cuartos de tomate sobre el resto de verduras que tenemos en la sartén y seguimos cocinando a fuego medio. Añadimos un poco de sal y unas vueltas de pimienta negra molida. Nuestro objetivo para esta receta de garbanzos con tomate es que quede bien jugosa, y que el tomate se deshaga, soltando así todo su sabor.

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Finalizar y servir la receta.

Mientras se sigue haciendo la salsa de tomate y verduras, preparamos los garbanzos. Los vamos a añadir cuando el tomate esté ya prácticamente deshecho y cocinado.

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Mezclamos bien los garbanzos con la salsa de tomate y cocinamos durante 3 o 4 minutos más. Así, la legumbre también se reblandecerá algo más y cogerá un ligero toque de frito que da la sartén.

Garbanzos fritos con tomate

Recomiendo que pruebes los garbanzos con tomate y si necesitan más sal, añadir un poco. Pasado ese tiempo, retiramos la sartén del fuego y ya tenemos lista nuestra receta saludable de garbanzos con tomate.

Garbanzos fritos con tomate

Preparamos un plato o un cuenco rústico de barro y servimos. Nos vamos a la mesa a disfrutar de esta sabrosa y tradicional receta de garbanzos fritos con tomate.

Garbanzos fritos con tomate HortoGourmet

A mí, esta receta me recuerda mucho a mi abuela, ya que en su casa fue donde más veces la he comido. No sé si tú la conocías ya, pero en cualquier caso espero que te guste y que la disfrutes.

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Extras de la receta.

Ahora puedes escuchar aquí el audio de esta receta de cocina sana de garbanzos fritos con tomate cuando se emitió en el programa de radio ‘Agricultura en la onda’ de Onda Cero El Ejido. ¡Hasta la próxima!
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4 Comentarios

    • ¡Muchas gracias! Intenteré seguir mejorando en lo que pueda.
      Toda difusión que nos deis será bienvennido y si podemos colaborar con vosotros en algo no hace falta nada más que nos lo comentéis.
      Saludos.

       
    • ¡Hola Sherman!
      Me alegro mucho de que te guste tanto la receta y de que te resulte fácil cocinarla. Seguiremos trabajando en otras nuevas que espero también sean de tu agrado.
      Muchas gracias por el comentario y que tengas buen día. 🙂

       

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